長期吃牛奶麥片的功效與作用 牛奶麥片的食用方式和注意事項
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牛奶麥片是一種十分營養的早餐，那經常吃牛奶麥片能起到怎樣的功效和作用呢？牛奶麥片要怎麼吃，在吃的時候有什麼要注意的事項嗎？
潤腸通便
牛奶當中含有豐富的乳糖，而麥片當中含有大量的膳食纖維成分，這兩種成分都能促進腸胃的蠕動，同時膳食纖維成分具有一定吸水性，可以吸收腸道中多餘的水分，增加糞便的體積，從而起到促進排便的作用。很適合那些經常性便祕人羣食用，可以起到較好的預防和改善便祕效果。
減肥
牛奶麥片的熱量並不是很高，每100g的牛奶麥片大約含有139大卡左右的熱量，另外牛奶麥片當中膳食纖維含量十分的豐富，因爲膳食纖維具有吸水性的原因，所以牛奶麥片食用後能起到較好的飽腹感，這樣就能控制其他高熱量食物的攝入，從而起到減肥的效果。
強壯骨骼
牛奶麥片當中含有豐富的鈣元素，鈣可以促進骨質的生長和發育，所以經常吃牛奶麥片能起到增強骨骼的作用，並且對牙齒也十分有好處。青少年經常食用能促進骨骼的生長，促進身體的發育，中老年人經常食用則可以起到一定預防骨質疏鬆的作用。
美容養顏
牛奶麥片當中含有豐富的氨基酸以及維生素A、維生素D以及維生素E等多種營養成分，具有一定的抗氧化作用，進入體內能幫助清除機體自由基，調節皮膚中黑色素，同時還能維持肌膚的水潤和白皙，從而起到美容養顏的作用。
食用方式
1.沖泡
取適量麥片放入一個乾淨杯子中，再往杯子加入適量冷牛奶或者是溫牛奶，將兩者攪拌均勻即可食用。
注意事項
適宜人羣：一般人羣均適宜。
禁忌人羣：蛋白質過敏人羣忌食。
不宜同食：不宜與含鞣酸食物同時食用。
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