冬天女人手腳冰涼吃什麼好 冬天吃3種飲食能暖身
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冬天就要來了,天氣會越來越冷,女性朋友特別容易手腳冰涼,那麼,女人手腳冰涼吃什麼好?下面一起來看看吧。
大米、糯米、紅棗、桂圓、蓮子、紅豆、薏仁、燕麥各適量。蓮子、紅豆、薏仁、糯米用水泡5小時,將材料一起放到壓力鍋裏,再加入適量清水,啓動壓力煲的煮粥功能即可,煮好後最好再燜15-30分鐘左右。
作用:補虛益氣、養血安神、健脾和胃、益腎養肝、滋補元氣,可以改善女性冬天手腳冰冷,怕冷,面色蒼白等等症狀。
紅棗50克,桂圓肉30克,黨蔘15克。紅棗洗乾淨,桂圓去殼,材料放到砂鍋裏,加清水適量,用大火煮開,再用小火繼續煮40分鐘左右。
作用:補中益氣,補血養血,健脾益肺,促進血液循環,改善手腳冰涼,增加精力,增強身體的抗寒力與抵抗力。
蘿蔔1000克,羊肉500克,精鹽、胡椒粉、蔥、姜各適量。羊肉處理乾淨,切小塊,放到沸水裏焯一下,去血水,撈出;蘿蔔去皮,沖洗乾淨,切小塊。羊肉、蔥、姜入鍋燒沸,再放蘿蔔,繼續用小火煮至羊肉熟爛,加鹽和胡椒粉。
作用:羊肉補腎壯陽,益氣補虛,溫中暖下,非常適合冬天食用,可以改善身體虛弱、陽氣不足、四肢不溫、畏寒無力等症狀。
1、注重下肢保暖
天氣涼了,千萬不能要風度不要溫度,記得多穿一點,要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會感覺暖和,別穿太緊小的衣褲,會影響血液循環。
2、必備保暖工具
冬天快要到了,女性朋友的保暖工具像熱水袋、手套、圍巾等等都,可以全部都拿出來了,特別是坐在辦公室的人,還可以蓋個小毛毯。
3、身體需要動動
每天大概半小時的運動,就可以加速身體的血液循環和新陳代謝,不容易發冷,而且還可以增強身體的免疫力,簡單的爬樓梯、原地跳躍、健美操等都能強化體溫的調節。
4、多吃暖身食物
天冷的季節要常吃溫補的食物,如羊肉,紅棗,桂圓,黑芝麻,生薑,胡椒,核桃,花生等等,可以適量喝些參茶、當歸茶等等,可以有效改善體質,治療手腳冰涼。
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