吃什麼水果減肥效果最快 減肥不能吃什麼水果
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吃蘋果、香蕉、西柚、檸檬等水果減肥效果快。蘋果含有豐富的果膠,能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收,對減肥是很有利的。香蕉有助於消化,易讓人產生飽腹感,助於人體控制食慾減肥。西柚含有豐富的鉀鉀質,有助於減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。檸檬能幫助消耗體內聚集的脂肪,達到瘦身減肥的效果。
減肥不能吃什麼水果
1、桔子:桔子含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。
2、山楂:山楂味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強飢餓感並加重胃病。
3、黑棗:黑棗含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
減肥的禁忌
1、過度節食:很多人用節食減肥,覺得是減肥方法中最快的一種。但其實並不提倡這種減肥方法,節食只能讓你短時間的瘦下來,但很快就會反彈回去,會讓你比原來更胖。
2、睡眠不足:睡的太多和太少對減肥都是不利的,睡的太多會長胖,因爲躺的時間太久,不助於脂肪的消耗,而且身體內多餘的熱量也會轉換爲脂肪。熬夜更是會導致人體內分泌失調的紊亂,是非常不利於人體的新陳代謝和減肥瘦身的計劃的。
3、食物單一:食物太過於單一,是減肥忌諱之處,想要成功瘦身就要保持飲食均衡,這樣才能保證人體的能量均衡的攝入,才能讓你身體更好的提供新陳代謝所需要的物質。否則,你是很難減肥的。
4、水喝太快:想要減肥,每天必須要多喝水,喝水可以幫助人體燃燒脂肪,但很多人在喝水時,會有個誤區,那就是喝水太快,這樣是不對的,喝水應該一口一口喝,才能幫助人體更好的燃燒脂肪。
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