冬天手腳冰涼6大方法輕鬆解決
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如何遠離冷骨病,這事很多女生都比較頭疼的,尤其是馬上就要進入深秋了,那麼,什麼是冷骨病呢,其實,冷骨病就是秋冬手腳容易發涼,有時候一夜都不熱的那種,對我們的身體危害還是比較大的,因爲,最起碼說明,你的體內寒氣太重,因爲寒氣重所以纔會手腳冰冷。長此以往真的是有很大的危害的,有什麼方法可以改善這種症狀呢,一起來了解一下吧!!
冬天手腳冰涼6大方法輕鬆解決
1、注意保暖
冬天天氣寒冷,一定要注意保暖,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服,否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳,然後穿上保暖的毛襪,幫助雙腳防寒,還有利於睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
3、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因爲衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套,睡覺時要注意腳部保暖,可穿溫暖的棉襪。
4、吃點薑糖茶
儘量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性,服用薑糖茶能有助於養血散寒:生薑洗淨切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
5、合理補充熱量
不要偏食,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,如果你體內食物過少,熱量過少,就會導致身體發冷。如果預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、堅果、牛奶、豆奶或是人蔘茶等適時地補充熱量,並時時喝點熱水。如果是因爲貧血引起的手腳冰冷,可以吃鐵之緣片來改善,或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少。一早起來不妨就做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。
結語:這6種方法,相信大家一定有所瞭解了吧,想要溫暖的過一個冬天,那麼,這些方法一定要好好的試一試啦,合理的補充能量,晚上睡覺前多多的泡泡腳真的是很好的哦!真心祝願廣大女生幸福美滿!
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