維生素c一天攝入量 藥店2元的維c是化學合成的嗎

維生素c是最常見的一種維生素補劑，而且廣泛存在於各類蔬菜和水果當中，不能由人體自身合成，需要從食物中獲得，是人體必須補充的營養元素之一，但不知道維生素c一天的攝入量是多少呢？

維生素c一天攝入量

中國營養膳食指南中，對於維生素C的日補充劑量推薦量爲100mg/天，市面上的維生素c一般計量一粒是100毫克，通常一天吃一粒就夠了，如果是從食物中獲取，一般一天吃1-2個橙子、1-2個西紅柿，基本上可以滿足人體維生素C的需求量。

每天吃1000mg的vc多嗎

正常。

正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峯值爲3000mg維生素C，我國推薦維生素C的可耐受最高攝入量（UL）爲2000毫克/天，如長期攝入1000毫克/天無不良反應，但是大量服用，攝入量超過3000毫克/天會出現腹瀉、胃腸紊亂、草酸和尿酸排泄量增加、腎結石的形成增多等不良反應。

而且平時補充vc還要考慮到飲食中的vc含量，出來補劑以外，各種果蔬中的vc含量也不低，如果在吃多果蔬的情況下，基本不需要額外補充vc即可滿足身體需求。

維生素c可以天天吃嗎

不能。

水溶性的維c每日都會通過尿液排泄一部分，但實際上維生素c還是一種代謝半衰期較長的藥物，維c半衰期長達16天。因此，如果長期每天服用維生素c，而維c在體內的代謝清除又週期較長，長期累積，就會造成體內維生素c過量的問題，從引發健康風險。

維生素c吃多久就該停

根據情況決定。

如果維生素c是用於補充營養的話，通常吃個3-5天就可以停止，加上各種果蔬中的維生素c含量也較爲豐富，適量補充一些鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等食物也可滿足身體對維生素c的需求，無需在額外補充。

但維生素c也可用於治療疾病，如壞血病，則需要吃到病症好了以後才能停止，而且服用劑量會高於營養補充需求量，要在醫生的指導下進行服用。

藥店2元的維c是化學合成的嗎

是。

但無論哪種維c它的化學分子式都是一樣的，都是抗壞血酸，而2塊錢的維c作爲藥品，從研發到出廠銷售，在品質上來說，國家對藥品的管控要比食品類嚴格和健全的多，無論研發的費用還是臨牀等試驗都遠高於普通保健品的程序，而昂貴的號稱純天然食品提取的維c保健品生產廠家有很多的小廠商，或者貼牌加工，生產工藝大大不如藥品，同時爲了提升口味，其配料表中還含有澱粉等輔料，作爲補充食用一片維c可能低於藥品含量，因此補充維c2塊錢的藥品纔是更安全更可靠。

但要注意

一片藥字號維生素C的含量就高達100mg，加上每日膳食營養攝入的維生素c，這個劑量則會大於推薦日補充量，如果不是身體缺乏維生素c的，通常也不需要額外服藥來補充維c。