維c一天一片堅持吃一年的好處 維生素c能長期服用嗎
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我昨天在外面買了一些維生素c，說起來我對維生素c的瞭解也不是很多，只是覺得吃了對身體好的，維c一天一片堅持吃一年的好處是什麼呢？下面一起來看看吧！
美容養顏
維生素c是常見的營養素，從功效上來說，維生素c具有較強的抗氧化性，食用維生素c可以幫助清除體內自由基，抑制皮膚黑色素生成，維c一天一片堅持吃一年可以防止黑斑和雀斑的形成，使皮膚更加柔嫩白皙，具有一定美容養顏的作用。
預防貧血
維生素c是一種常見的維生素，適量的吃一些維生素c可以起到預防和改善貧血的作用，維生素c裏面不易吸收的三價鐵可以還原爲易吸收的二價鐵，可以加強機體對鐵離子的吸收，鐵離子能促進血紅蛋白的合成，維c一天一片堅持吃一年可以幫助預防貧血。
增強免疫力
維生素c是重要的營養素，食用維生素c可以促進免疫球蛋白的合成，同時還可以增加T淋巴細胞的數量和活力，維c一天一片堅持吃一年可以幫助增加機體免疫力，能提高身體的抗病邪能力，對其健康具有益處。
預防壞血病
維生素c是一種重要的營養成分，如果身體裏面的維生素C含量不足，就會誘發壞血病，維c一天一片堅持吃一年能起到預防壞血病的作用。維生素C又稱抗壞血酸，體內維生素C缺乏還會引起毛細血管的滲透性增加從而導致牙齦的出血，鼻腔的出血，經常食用維生素C藥片或者富含維生素C的蔬菜和水果能預防此類情況的發生。
維生素c能長期服用嗎
如果能從蔬菜和水果中攝取的話，不用長期服用，若不能從飲食中獲取的話，可以服用藥劑進行補充。
維生素C雖然是人體所必需的營養成分，但是一般人羣並不缺維生素c，除了體內維生素C缺乏人羣之外，並不建議天天食用維生素C藥劑，因爲日常的食物就能滿足機體對維生素C的需求，再過多攝入就會導致體內維生素C過量從而引發中毒的情況。
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