早上起來立刻鍛鍊運動行嗎
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睡覺時,身體的溫度會下降,並且血液循環速度減慢。這使得早晨起牀後,肌肉、關節和韌帶可能還沒有完全恢復或適應運動的狀態,此時進行劇烈運動容易導致受傷。其次,早晨起牀後,心血管系統可能需要逐漸適應從休息狀態轉爲活動狀態。過早進行劇烈運動可能會對心臟和血壓造成負擔,並增加心血管事件的風險。所以早上起來後,不能馬上進行鍛鍊。
如果早上想要鍛鍊,建議先進行一些溫和的運動,例如伸展、輕柔的瑜伽或慢跑,逐漸使身體適應運動狀態。鍛鍊時注意選擇合適的運動場地和時間,運動後排汗量增加,要注意保暖,避免着涼。
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