通便的水果吃什麼水果能馬上通便

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便祕會影響到人體的新陳代謝，從而導致毒素在身體裏排不出去，這是導致肥胖的一大基本原因，那麼通便的水果有哪些呢？一起來看看吧。

通便的水果吃什麼水果能馬上通便

通便的水果

1.火龍果

火龍果中含有膳食纖維、鈣、蛋白質、紅蘿蔔素、鐵以及多種維生素，腸胃不好和經常便祕的人可以多吃火龍果，但火龍果性涼，胃寒的人要少吃。

2.獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外，還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

通便的水果吃什麼水果能馬上通便第2張

3.桃子

桃子是常見的水果，桃子果肉中含有較多的蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B、C等人體所需的營養物質，可起到活血化瘀、潤腸通便的作用。

4.柚子

柚子裏面有非常多的維生素成分，柚子是一種具有行氣，消食，解酒毒，治療便祕等作用的食物，而且柚子本身所含有的營養是比較豐富的，其裏面的鈣還有維生素都超出了其他的水果，柚子中維生素C含量是檸檬還有橙子的三倍。其中鈣的含量要比蘋果，梨，香蕉等水果多出十倍。

5.香蕉

香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素A等多種營養成分，適量的食用能加快腸胃蠕動。香蕉還有一定的藥用價值，香蕉皮和果柄都能作爲藥材入藥，沒有清熱、消腫、解毒、利尿的功效。

通便的水果吃什麼水果能馬上通便第3張

6.百香果

百香果又名雞蛋果、愛情果。生長於海拔180-1900米的山谷叢林之中，果肉中的超纖維能夠促進排泄，緩解便祕症狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質。

7.梨

梨裏面的含水量是比較多的，而且它緩解便祕的效果也是比較好的。梨每百克含有三克的纖維素，而且是非可溶性的纖維，能夠起到預防便祕還有消化疾病的效果，也能當做是精華腎臟，清潔腸道的效果對於長期便祕的人來說應該多吃一些梨，這樣可以有助於預防直腸癌，結腸等問題發生。

從上文中我們可以瞭解到，通便的水果有火龍果、獼猴桃、桃子、柚子、香蕉等，希望以上內容可以幫助到大家。

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