通便的水果 吃什麼水果能馬上通便
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便祕會影響到人體的新陳代謝,從而導致毒素在身體裏排不出去,這是導致肥胖的一大基本原因,那麼通便的水果有哪些呢?一起來看看吧。
通便的水果
1.火龍果
火龍果中含有膳食纖維、鈣、蛋白質、紅蘿蔔素、鐵以及多種維生素,腸胃不好和經常便祕的人可以多吃火龍果,但火龍果性涼,胃寒的人要少吃。
2.獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防便祕外,還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。
3.桃子
桃子是常見的水果,桃子果肉中含有較多的蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B、C等人體所需的營養物質,可起到活血化瘀、潤腸通便的作用。
4.柚子
柚子裏面有非常多的維生素成分,柚子是一種具有行氣,消食,解酒毒,治療便祕等作用的食物,而且柚子本身所含有的營養是比較豐富的,其裏面的鈣還有維生素都超出了其他的水果,柚子中維生素C含量是檸檬還有橙子的三倍。其中鈣的含量要比蘋果,梨,香蕉等水果多出十倍。
5.香蕉
香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素A等多種營養成分,適量的食用能加快腸胃蠕動。香蕉還有一定的藥用價值,香蕉皮和果柄都能作爲藥材入藥,沒有清熱、消腫、解毒、利尿的功效。
6.百香果
百香果又名雞蛋果、愛情果。生長於海拔180-1900米的山谷叢林之中,果肉中的超纖維能夠促進排泄,緩解便祕症狀,清除黏附滯留在腸道的刺激物質。
7.梨
梨裏面的含水量是比較多的,而且它緩解便祕的效果也是比較好的。梨每百克含有三克的纖維素,而且是非可溶性的纖維,能夠起到預防便祕還有消化疾病的效果,也能當做是精華腎臟,清潔腸道的效果對於長期便祕的人來說應該多吃一些梨,這樣可以有助於預防直腸癌,結腸等問題發生。
從上文中我們可以瞭解到,通便的水果有火龍果、獼猴桃、桃子、柚子、香蕉等,希望以上內容可以幫助到大家。
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