減肥期間能吃蕎麥嗎 蕎麥的熱量高嗎
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蕎麥的營養價值非常高,而且蕎麥是一種粗糧,對於我們身體也是有很大的保健作用,那麼減肥期間可以吃蕎麥嗎?下面一起來看看吧。
蕎麥的熱量比較高。
100克的蕎麥所含有的熱量爲324大卡,需要我們打籃球58分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中,100克蕎麥裏面含有2.3克的脂肪,在衆多的食物當中,這個並不是特別高。
可以。
雖然蕎麥的熱量比較高,但是因爲蕎麥屬於粗糧,是沒有經過加工過的,裏面的很多的營養成分還很好的保留了下來,而且因爲蕎麥的粗纖維含量比較多,因此可以增加飽腹感,只要吃少許的蕎麥,就可以讓我們感到很飽。因此在一定程度上來說,可以減少我們對其他高熱量食物的攝入,從而起到減肥的效果了。
1、不宜多吃
蕎麥屬於不太容易消化的食物,因此大家一頓不要吃太多。
2、腸胃不好不宜吃
特別是對於腸胃不好的人羣,蕎麥最好還是不要吃了,不然會對我們的腸胃造成很大的負擔,對我們的健康是沒有好處的,這點大家要注意了。
3、加大米一起煮
特別的,我們可以在煮飯或者煮粥的時候,在大米的基礎上,再加一些蕎麥一起煮,這樣的話,對於減肥是比較有效果的。
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