土豆吃多了會怎麼樣 女性吃土豆的好處
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土豆也叫馬鈴薯、洋芋,可以做菜也可以作爲主食吃,是一種產量比較大的經濟作物,我們都知道,任何食物都要適量吃,那麼土豆吃多了會怎麼樣呢?
每個人認爲土豆吃多了的情況不一樣,在《中國居民膳食指南(2016)》中建議每天攝入谷薯類食物250-400克,平均到兩餐中大概是130-200克,因此我們暫時將一頓吃了超過200克的土豆稱之爲吃多了。
200克土豆大約是2-3個土豆,對於一些腸胃功能比較好的人而言,吃這麼多土豆或者是吃超出一些,也並沒有什麼不適的。
土豆中的澱粉含量高,而澱粉在經過腸道細菌發酵後會產生大量的氨氣,硫化氫氣體,吃多了土豆,這些氣體一時無法排出去就容易積聚在腸道內,可能就會引起胃腸道的脹氣,後續還會出現放屁增多的情況。
土豆中的主要成分是澱粉,吃太多土豆,會導致澱粉在胃裏經胃酸消化,形成胃酸和澱粉或者是糖類的混合液,導致胃部有灼燒感,出現“燒心”的不適感。
土豆澱粉含量低於20%,正常食用其實不會發胖,但是經常性過多、過飽食用土豆,還是可能引起肥胖的。
吃土豆脹氣,可以做腹部熱敷或者塗擦風油精,然後將手掌搓熱後,順時針按摩2分鐘,再逆時鐘按摩2分鐘,如此重複2~3個輪迴,可幫助腸道運動,促進排氣,緩解吃土豆引起的肚子脹氣。
在飯後慢慢散步,走動一下,能夠促進胃腸道的蠕動,幫助腸道內氣體的排出,緩解吃土豆引起的肚子脹。如果在散步的途中有想排氣的感覺,如打嗝、放屁等,不要憋着,可以暫時迴避一下人羣,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。
薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能,可以緩解肚子脹氣。買一些薄荷茶或甘菊茶的茶包,或使用新鮮的薄荷葉或曬乾的甘菊花。將薄荷葉或甘菊花用溫開水沖泡後飲用,很快就會排氣,緩解肚子脹氣。
吃土豆脹氣的情況比較嚴重,怎麼都緩解不了,那麼建議在醫生的指導下服用促消化的藥物進行對症治療。
土豆中含有澱粉成分,食用之後會水解爲糖分,爲機體提供能量,能夠爲飢餓、勞累、瘦弱的人提供能量,而且土豆飽腹感也很強。
土豆中含有澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素以及豐富的維生素C、維生素A、維生素B1、核黃素、尼克酸、硫胺酸、胡蘿蔔素、花青素及鈣、鉀、鐵、磷等營養物質,食用土豆能夠增加身體所需的微量元素等,可以提高機體免疫力,增強抗病能力。
土豆中含有豐富的蛋白質,其中更有人體所需要的8種氨基酸,它對於增加人體抵抗力,提高免疫力有很好的作用。
土豆中含有豐富的維生素、優質纖維素以及微量元素,除了維持身體健康之外,還是保養肌膚、抗衰老所不可缺的元素,食用土豆,或者用土豆敷臉,能夠有效防止皮膚被曬傷,並清除色斑,還能減輕眼部皮膚的浮腫,緩解痤瘡,青春痘滋生的問題。
土豆含有豐富的膳食纖維,食用之後會增加糞便的體積,也會增加腸道內容物的吸水性,可以起到潤腸通便的作用,幫助機體及時排除毒素,防止便祕發生。
土豆本身是產氣的食物,食用之後可能會引起腹脹、打嗝、放屁等,如果本身就容易腹脹的人羣,最好少吃土豆這類產氣的食物。
土豆中的澱粉會水解爲糖分,而糖尿病患者在平常要嚴格控制糖分以及澱粉的攝入,要少吃含澱粉比較多的土豆等食物。
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