吃魔芋能不能減肥 魔芋怎麼吃最減肥
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魔芋別稱蒟蒻、磨芋、蒻頭等,爲天南星科磨芋屬多年生草本植物,在我國的種植面積非常廣,而且魔芋的用途十分廣泛,那麼吃魔芋能不能減肥?
魔芋能減肥。
魔芋減肥是通過魔芋中的纖維素,在人的腸胃中不能降解成爲單糖吸收,所以非常適合減肥的人食用,即使患有糖尿病的病人也可以安心食用。同時,魔芋在水中會吸收水分從而膨脹起來,這樣會使人吃得不多,就已經有飽腹感,就直接降低了進食量。
材料:魔芋豆腐(切片),辣椒,青蒜苗,豆瓣辣醬,糖,鹽,料酒,姜,蔥,蒜。
做法:
1、開火燒水,將魔芋豆腐放入鍋中稍微燙一下,撈起來備用。
2、鍋內倒入花生油,放入豆瓣辣醬、姜蔥蒜炒香。
3、炒香後加入魔芋,放點料酒、糖、鹽翻炒。
4、翻炒片刻後加水燜一下,然後放入青蒜苗炒一下即可出鍋。
材料:魔芋300克,油適量,鹽適量,雞精適量,豆瓣醬適量,生抽適量,蒜苗適量。
做法:
1、把買來的魔芋切成小塊,放入沸水中煮幾分鐘。
2、油燒熱,放入姜、蒜,再放入魔芋翻炒。
3、鍋里加入老抽、生抽、鹽、豆瓣醬、雞精調味。
4、再加入少量水煮上幾分鐘,讓魔芋充分的入味,出鍋前灑上蒜苗。
魔芋葡甘聚糖能有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質的吸收,促進脂肪排出體外,降低血清中甘油三酯和膽固醇總量。
魔芋有推動血行、防止瘀腫的作用,所含的黏液蛋白能夠減少體內膽固醇的積累,預防動脈硬化和防治心腦血管疾病。
魔芋中的纖維能促進胃腸蠕動,防止便祕和減少腸對脂肪的吸收,有利於腸道病症的治療,並能減少體內膽固醇的積累。
魔芋含有的鉻能延緩葡萄糖的吸收,有效地降低餐後血糖,從而減輕胰腺的負擔,使糖代謝處於良性循環,把血糖值保持在一定範圍內。
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