長期吃魔芋對身體好嗎 長期吃魔芋能減肥嗎
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魔芋相信很多人都不陌生,在減肥產品中也較爲常見,常有人用來製作魔芋粉絲、魔芋面等等,而長期吃魔芋對身體好嗎?長期吃魔芋能減肥嗎?下面一起看下吧。
適量的吃有一定好處。
魔芋是一種薯芋類作物,而市面上常見的魔芋多爲加工製成的魔芋豆腐、魔芋粉絲等等,一般來說,長期適量的吃魔芋是有一定好處的,並不會對自身健康帶來影響,且魔芋中富含膳食纖維、植物蛋白、礦物質以及微量元素等營養成分,能夠補充人體所需營養,還具有潤腸通便、增加飽腹感、美容養顏等功效,但是不宜長期過量食用魔芋,以免給自身健康帶來影響。
長期適量的吃有一定減肥效果。
長期適量吃魔芋是能夠減肥的,一方面是因爲魔芋熱量不高,每100克魔芋中只含有20大卡熱量,另一方面是因爲魔芋中富含膳食纖維,適量的食用能夠增加飽腹感,減少正餐的攝入量,還能促進腸胃蠕動,幫助食物的消化與吸收,對於減肥來說有一定的幫助。
腹脹等胃不適情況。
雖然魔芋含有一定的營養成分,食用可補充人體營養,還能起到減肥、健脾等效果,但是魔芋不宜一次過多食用,因爲魔芋是一種膳食纖維含量居高的食物,若是過多食用,會增加飽腹感,從而加重腸胃負擔,對於食物的消化與吸收不利,常伴有腹脹等胃不適情況,
一般建議在50-100克之間。
魔芋作爲一種營養價值較高的食物,一般建議一次食用量在50-100克之間,若是用來減肥的話,一天建議食用量在半斤左右,當然具體的食用量要因人而異,若是身體素質較好的人羣,那麼正常食用即可,若是有腹脹、大便乾燥等消化不良情況的話,建議少吃一點,最好不吃,以免加重腸胃負擔,對自身健康不利,另外,魔芋用來減肥時,一般建議涼拌魔芋、水煮魔芋等清淡吃法,這樣減肥的效果才能更明顯。
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