魔芋粉減肥的危害 連吃一星期魔芋能瘦多少
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魔芋粉相信很多人都不陌生,是一種低熱量食物,在減肥食材中比較常見,而魔芋粉減肥有什麼危害呢?連吃一星期魔芋能瘦多少呢?下面爲你解答。
魔芋減肥的危害有以下幾種。
1、魔芋粉雖然熱量較低,可以用來減肥,但是光靠吃魔芋粉的,長期下來給人體補充的營養物質不夠,那麼就會出現頭暈眼花、四肢無力等營養不良情況,建議膳食搭配,注意營養均衡。
2、魔芋粉中富含膳食纖維,適量食用可對減肥有所幫助,但一次過多食用的話,不僅不能達到減肥的效果,還會增加腸胃負擔,不利於自身消化,常伴有腹脹、大便乾燥等消化不良情況。
3、有的廠家生廠的魔芋粉並沒有達到衛生標準,有一定的危害,一般建議購買正規廠家生產的魔芋粉,在用來減肥時,對人體沒有危害。
因人而異。
首先魔芋是可以減肥的,一方面是因爲其熱量較低,每100克左右的魔芋只含有20大卡熱量,另一方面是因爲魔芋中含有一種葡甘聚糖的多糖物質,是一種可溶性膳食纖維,適量食用可存進腸胃蠕動,幫助食物的消化與吸收,從而起到減肥的效果。
而每個人的身體素質不一,因此連吃一星期魔芋能夠瘦多少因人而異,有的人一星期可瘦2-3斤,也有人一斤都不會瘦,另外,減肥光靠吃魔芋效果並不明顯,建議飲食、運動等各方面搭配,才能科學合理的減肥。
若是過多吃了魔芋粉之後,沒有身體不適情況,那麼可以飲用一些溫水,提高人體新陳代謝,從而幫助消化,可在一定程度上預防便祕情況。
若是過多食用魔芋粉之後,有輕微的腹脹情況,可以將手放在腹部,順時針或逆時針輕揉腹部3-5分鐘,就會有明顯的好轉。
若是過多食用魔芋粉之後,腹脹的情況比較明顯,還伴有疼痛感,建議立即停食,前往就近醫院檢查,並且後期注意飲食清淡,多吃易消化的食物。
材料:魔芋粉、黃瓜、大蒜、醬油、米醋、辣椒油、白糖。
做法:
1、將魔芋粉清洗乾淨,瀝乾水分,黃瓜、大蒜清洗乾淨,大蒜切末、黃瓜切絲備用。
2、然後在鍋中倒入適量的清水,水開後下入魔芋粉,焯水2-3分鐘後撈出過涼水,再撈出瀝乾水分。
3、將焯水後的魔芋粉放入碗中,加入黃瓜絲、蒜末、辣椒油、米醋、白糖適量,攪拌均勻之後即可食用。
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