小米紅棗粥的功效 小米紅棗粥的做法
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小米紅棗粥主要是以小米和紅棗爲主要原料製成的,是一種營養價值比較高的粥品,適量食用有利於人體健康,那麼小米紅棗粥的功效?小米紅棗粥的做法是什麼?
小米紅棗粥中含有大量的水分以及多種礦物質元素,其中含有大量的鉀元素物質,營養價值較高,適量食用具有一定清熱解渴的作用,有利於人體健康。
小米紅棗粥中含有大量維生素、氨基酸、脂肪、蛋白質以及鈣、鐵、鉀等營養成分,適量食用有利於人體腸胃功能消化,具有一定健脾和胃的作用。
小米紅棗粥中紅棗本身就是一類補血佳品,其中含有的鈣、鐵元素物質,是人體紅細胞生長的重要物質,具有良好的補血作用,所以說小米紅棗粥具有一定補血安神的作用。
材料:小米、紅棗、冰糖。
做法:
1、首先把小米洗乾淨,侵泡備用。
2、再把紅棗洗淨,用刀劃口去核備用。
3、然後把湯鍋裏放入量的水,倒入小米和紅棗水。
4、之後大火煮開、轉小火慢熬1-1.5小時左右。
5、最後加入適量冰糖調味即可。
腸胃不好者
小米紅棗粥性質平和,毒副作用小,營養價值含量較高,適於各個人羣適量食用,但由於小米紅棗粥中含有大量的纖維素成分,而人體暫時沒有可以將其完全消化代謝的消化酶,腸胃不好者過量食容易加重其胃腸道負擔,不利於他們的健康,所以建議腸胃不好者要適量食用。
可以天天適量食用。
小米紅棗粥中,小米和紅棗的營養價值含量都高,對人體幾乎沒有什麼毒副作用,天天適量食用對人體健康具有很大好處,所以小米紅棗粥是可以天天適量食用的。
建議一天食用1-2小碗即可。
雖然小米紅棗粥的營養價值比較高,但任何食物吃多了對身體都不好,小米粥亦是如此,一般建議一天食用小米紅棗粥1-2小碗,滿足人體日常的能力需求即可。
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