女人天天吃納豆的好處 吃納豆有什麼副作用嗎
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納豆在日本家庭中比較常見,大部分家庭幾乎每天都會吃。近幾年由於納豆的營養價值慢慢地在國內也開始流行起來了,那女人天天吃納豆到底有什麼好處呢?
納豆中含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、異黃酮、葉酸、維生素以及礦物質等多種營養素,食用後能夠爲女性身體補充多種營養素,維持身體的正常生命活動,保持身體健康。
納豆中的粘液素,與水溶性膳食纖維的作用相似,吸水率高,能夠促進胃腸蠕動,增加糞便體積,起到良好的潤腸通便作用,適合便祕的女性食用,減少因便祕引起的毒素沉積。
納豆中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等多種抗氧化成分,能調節皮膚的水油平衡,女性長期食用納豆還具有美容養顏的效果。
納豆可以促進益生菌的增長繁殖,可以平衡腸道環境,加速人體新陳代謝,減少脂肪的囤積,在一定程度上具有能促進女性減肥的效果。
納豆是大豆發酵製成的,比大豆更有營養,一般單吃納豆是不會上火的,如果在吃納豆的時候加入了芥末、辣椒油等別的調味料,食用過多是可能出現上火症狀的。
同時上火還可能與近期飲食、休息、環境等多種因素息息相關,如果出現了上火症狀,建議放鬆心情、多吃蔬菜水果、多喝水、注意休息、適量運動來促進身體新陳代謝,增強身體的免疫力。
正常人羣適量吃一般不會有副作用,但是一些特殊人羣吃了以後是會有副作用的:
1、腎功能不好:納豆是大豆發酵製成的,含有較多的蛋白質,對於腎功能不好的人羣來說蛋白質過多對腎臟會造成負擔,所以腎功能不好的人羣建議少吃或不吃。
2、腸胃疾病者:納豆具有促進胃液分泌的作用,而且含有豐富的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,如果患有胃潰瘍、胃炎等消化道疾病的人羣食用後可能會出現胃痛等不適症狀。
3、痛風患者:納豆裏面的嘌呤含量比較高,過多的嘌呤對痛風患者來說會增加尿酸的含量,不利於尿酸的控制。
1、不能加熱:納豆裏面含有納豆激酶,爲了保持納豆激酶的活性是不能加熱食用的,否則會破壞掉納豆激酶的活性,失去食用價值,所以最好的涼拌食用。
2、晚餐時候吃:納豆具有促進消化的作用,晚上由於活動量小,吃下去的食物不容易消化,適量吃一點納豆可以幫助消化,飯後2小時納豆激酶還能發揮最好的溶血栓的作用。
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