菠蘿蜜的熱量高不高 菠蘿蜜吃了是上火還是降火
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這段時間在減肥,打算少吃飯多吃水果來減肥,結果買水果時發現有菠蘿蜜賣,那麼菠蘿蜜的熱量高不高呢?
比較高。
菠蘿蜜是一種熱帶水果,同時也是世界上最重的水果,食用後味道清甜、果香四溢,100克菠蘿蜜的熱量大約是94大卡,比大部分水果的熱量都要高,其成分主要是碳水化合物、維生素、蛋白質、糖分、脂肪油、纖維素等,尤其是成熟的菠蘿蜜碳水化合物佔比約有24克,因此吃菠蘿蜜時要注意量的把握。
吃多了會增肥。
由於菠蘿蜜是糖分較高的水果,而且成分中還有大量的碳水化合物,這種物質在人體內的最終產物也是糖,因此適量的吃菠蘿蜜是不會增肥的,當然也沒有明顯的減肥效果。可若是進食過多的菠蘿蜜,則可能會因爲腸胃無法消化過多的糖分,繼而剩餘的糖會轉爲能量儲存在體內,出現發胖的情況。
吃多了上火。
菠蘿蜜是平行的水果,其中富含的糖類、蛋白質、碳水化合物、維生素等營養物質對維持機體的正常生理功能具有一定的益處,適量吃對身體是有益的,不會造成身體上火。
但若是菠蘿蜜吃多了的話,由於糖分攝入過多會消耗津液,繼而很可能出現口乾咽痛、口舌生瘡等內熱上火表現,因此爲了自身健康考慮,吃菠蘿蜜時不宜過分進食。
建議200克即可。
由於菠蘿蜜果肉大小不一,因此按克數食用是比較妥當的,雖然菠蘿蜜營養豐富,但由於其含糖量過高,吃多了對健康會帶來不利影響,加上少數人吃多了菠蘿蜜會過敏。
因此參考《中國居民膳食指南》的飲食建議,成人一天的水果攝入量在200-350克,且種類最好在兩種以上,由此算下來菠蘿蜜每天吃200克,然後再搭配少量其它水果食用就能滿足一天的水果攝入需求了。
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