蛋白粉什麼時候吃最好 蛋白粉的功效與作用

蛋白粉是低膽固醇、低熱量、低脂肪的優質蛋白，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低 血壓，對於血脂症患者降低血脂與膽固醇有很大的幫助。那麼蛋白粉什麼時候吃最好呢？一起來看看吧。

蛋白粉什麼時候吃最好

1.早晨起牀後

經過一晚上的休息，且長時間未進食，急需補充能量，這時候補充蛋白粉，其營養物質更容易被身體吸收，所以，建議早上食用蛋白粉。

2.健身後

健身後及時喝蛋白粉，補充蛋白質，有利於促進肌肉的合成代謝，加快肌肉增長，從而提高健身效果。

3.睡前

睡前喝的蛋白應該是酪蛋白(可以從雞蛋或者牛奶裏攝取)，這種蛋白釋放的速度比較慢，可以在整夜裏提供蛋白供你的肌肉生長。

蛋白粉的功效與作用

1.調節免疫功能

蛋白粉可調節免疫功能，提供多種氨基酸，幫助身體制造新的組織替代壞死的組織。蛋白粉還有助於降低血漿膽固醇水平，對於膽固醇水平很高的人羣，可以每日補充30克蛋白質。

2.促進新陳代謝

人體新陳代謝離不開酶、激素、胰島素等物質。而這些物質均是以蛋白質爲主要原料構成的。沒有蛋白質的參與，生命活動就無法進行。而蛋白粉是含有氨基酸種類最豐富、性能最優越的蛋白質來源，攝入優質蛋白粉，可提高機體能力，促進新陳代謝。

3.有助肌肉生長

對於體育鍛鍊健身的人羣，及時合理的補充蛋白粉有助於體力的恢復，還能爲肌肉纖維生長提高足夠的營養，有助於肌肉生長。

4.降壓降脂

蛋白粉是低膽固醇、低熱量、低脂肪的優質蛋白，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低 血壓，對於血脂症患者降低血脂與膽固醇有很大的幫助。

5.減輕腎臟負擔

由於蛋白粉主要是從大豆中提取的，大豆蛋白質可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響，而且用大豆蛋白質替代動物蛋白，可減輕糖尿病患者腎臟負擔。

看完上文的介紹後，相信大家已經知道了蛋白粉什麼時候吃最好，此外還介紹了蛋白粉的功效與作用，希望今天分享的內容能夠幫助到大家。