哺乳期能吃什麼水果 哺乳期適合吃什麼水果
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哺乳期一般長約10個月至1年左右,哺乳期在選擇水果的時候,要根據身體素質以及天氣變化來考慮,因此,在哺乳期可以針對性食用一些水果。
1、香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,可以通便。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕。
2、紅棗:紅棗中含有大量維生素C,還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效,適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
3、橘子:橘子中含維生素C和鈣質較多,媽媽適當吃些橘子,能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止寶寶發生佝僂病。
4、蘋果:蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,有助於產後恢復及寶寶發育。
但是應該注意避免一次性食用過多,否則容易引起身體不適,還容易對寶寶的身體造成不利影響。
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