馬蹄能多吃嗎 馬蹄吃多了會怎麼樣

馬蹄是一種肉質潔白、口感脆甜的水果，很多人都喜歡吃，有的人甚至一次會吃很多，那麼馬蹄能不能多吃呢？

馬蹄能多吃嗎

不建議多吃。

馬蹄又可以稱爲荸薺，其肉質甘甜清脆，富含汁水，其中還含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素B、維生素C、蛋白質以及鈣、鐵、磷等多種營養物質，同時還具有清熱生津、潤腸通便等多種功效，具有較高的食用和藥用價值，但是任何食物都不能吃太多，馬蹄也是一樣，適量食用馬蹄對人體健康有一定的好處，但是如果食用過多的話，則很可能會引起身體不適反應。

馬蹄吃多了會怎麼樣

腹痛不適

馬蹄雖然口感好，營養豐富，但是它是一種寒性水果，食用過多可能會導致體內寒氣聚集，加重對腸胃的刺激，從而很可能會引起腹痛等腸胃不適症狀。

腹瀉便溏

馬蹄性質寒涼，而且具有一定的潤腸通便作用，適量食用可以有助於促進腸胃蠕動，緩解便祕症狀，但是如果食用過多的話，則可能會加劇腸道的滑利性，引起便溏、腹瀉等不適，對腸胃健康不利。

注意：馬蹄食用過多出現腸胃不適反應後，一般停吃馬蹄，多喝溫水，一段時間後症狀即會好轉，不適反應嚴重者建議可以諮詢醫生，服用對症藥物治療。

馬蹄一天吃幾個

10個左右。

馬蹄雖然味道清脆甘甜，富含營養，但是也不宜過多食用，爲了避免引起腹痛、便溏等腸胃不適症狀，建議馬蹄一天吃10個左右即可；而腸胃功能較弱的兒童或老人更是要減少食用量。

馬蹄怎麼吃

馬蹄的食用方法有很多種，除了最常見的直接生吃之外，還可以用來煲湯、煮粥、做甜湯、炒食、涼拌、做沙拉等，根據自己的喜好選擇即可，下面介紹兩種比較常見的食用方法。

百合馬蹄粥

材料：糯米20克，幹百合5克，馬蹄8顆，枸杞子適、冰糖適量。

做法：

1、百合洗淨，泡發；馬蹄去皮，洗淨，切片；糯米洗淨，用清水浸泡兩小時。

2、鍋置火上，倒入適量清水。

3、放入糯米用大火煮沸。

4、轉小火熬煮40分鐘。

5、放入馬蹄片煮熟，加入百合和枸杞子煮5分鐘。

6、用冰糖調味即可。

馬蹄雪梨汁

材料：馬蹄100克，雪梨一個，蜂蜜適量。

做法：

1、馬蹄去皮，洗淨，切成小塊。

2、雪梨去皮，去核，切成小塊。

3、將馬蹄和雪梨一同放入榨汁機中。

4、加入少許涼白開榨成果汁。

5、倒入杯中，加入少許蜂蜜攪勻飲用即可。