女人吃馬蹄有什麼好處 大姨媽能不能吃馬蹄

馬蹄相信很多人都不陌生，又叫做荸薺，其中含有豐富的營養成分，而女人吃馬蹄有什麼好處呢？大姨媽來了能不能吃馬蹄呢？以下爲你解答。

女人吃馬蹄有什麼好處

潤腸通便

馬蹄中含有豐富的膳食纖維，人體適量的食用，能夠促進人體新陳代謝，加快身體內多餘脂肪和膽固醇的代謝，有潤腸通便的效果，對於女性減肥有所幫助，另外馬蹄的熱量和脂肪含量都較低。

美容養顏

馬蹄中含有豐富的蛋白質、維生素C等多種維生素，人體適量食用，能夠滋潤肌膚，保持肌膚細嫩有光澤，而且維生素能夠在一定程度上抑制自由基，起到抗衰老的效果。女性食用馬蹄可起到美容養顏的作用。

生津潤肺

馬蹄皮薄肉嫩，水分充足，味道清甜無渣，而且含有蛋白質、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，女性食用能夠起到生津潤肺的作用，對於口乾舌燥、咽喉疼痛症狀有所緩解。

大姨媽能不能吃馬蹄

不建議食用。

從中醫的角度來說，馬蹄味甘、寒，入肺、胃、肝經，而女性大姨媽期間身體比較虛弱，食用馬蹄這種寒性食材，不僅會增加體內寒氣，出現痛經等不適症狀，還會對月經量有所影響，對女性健康不利，因此大姨媽期間避免吃馬蹄，最好食用一些紅糖水、紅棗等溫補食材，補充營養，提高自身免疫力。

馬蹄一天吃幾個適宜

一般建議一天吃50-100克。

馬蹄雖然含有蛋白質等營養物質，但是不能多食，因爲馬蹄性寒，而且馬蹄中澱粉含量居多，食用過多的話，不僅會增加體內寒氣，使寒氣過甚出現手心冰涼、腹痛等不適症狀，而且會增加腸胃負擔，出現便祕、腹脹等消化不良情況，因此建議一天吃50-100克馬蹄即可，另外脾胃虛寒、消化功能較差、老人都不需少食。

馬蹄的最佳吃法

馬蹄銀耳紅棗湯

食材：馬蹄、銀耳、紅棗、冰糖適量。

做法：

1、首先將馬蹄清洗乾淨，去除外皮切塊備用。

2、接着將銀耳、紅棗清洗乾淨，去掉棗核備用。

3、然後在鍋中放入銀耳、紅棗、馬蹄，加水，沒過食材，用中火煮15-20分鐘。

4、最後在鍋中加入適量的白糖溶解後即可食用。