女人吃馬蹄有什麼好處 吃馬蹄的禁忌
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馬蹄就是平時我們常吃的荸薺,其顏色白淨,口感脆爽,味道清甜多汁,是比較好吃的水果,而且冬季上市的馬蹄甜度較高,營養豐富,食用具有以下好處,無論是煮熟還是生吃都不錯。
馬蹄中含有豐富的膳食纖維,人體適量的食用,能夠機械性刺激腸道蠕動,進而能夠促進大便排出,具有潤腸通便的功效,在預防和緩解便祕方面作用非常明顯,同時膳食纖維還能夠爲腸道的益生菌提供充足的食物,進而能夠維持腸道的菌羣,對於提高機體免疫力的功效非常明顯,女性常吃可起到護腸通便的效果。
馬蹄中含有豐富維生素C,其中蛋白質是構成機體組織的必須物質,肌膚也必不可少,而維生素C是非常好的抗氧化劑,可以消滅皮膚氧化的自由基,減緩皮膚老化的速度,對皮膚具有非常好的美容作用,可以美白,嫩膚,滋潤等,因此女性常吃馬蹄能有美容養顏的作用。
馬蹄皮薄肉嫩,水分充足,味道清甜無渣,性寒,食用可增加唾液分泌和體內的寒涼之氣,女性食用能夠起到清熱生津的作用,適宜體熱上火引起的口乾舌燥、咽喉疼痛的人羣食用。
馬蹄的熱量較低,每100克馬蹄所含熱量約爲61大卡,而且還是低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸、高鉀食物,同時還含有的膳食纖維,吃後能夠吸水膨脹、增加飽腹感,進而能夠避免過多食物的攝入,在預防超重、肥胖方面的功效非常明顯。
馬蹄中含有磷是根莖蔬菜中最高的,而磷能促進人體生長髮育和維持生理功能,對牙齒骨骼的發育有很大好處,同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝,調節酸鹼平衡,因此常吃馬蹄可促進發育。
馬蹄中含有馬蹄英,對於金色葡萄球菌、大腸桿菌、產氣桿菌以及綠膿桿菌等都是有一定的抑制作用的,可以用於預防感冒感染。而且馬蹄對於化膿性感染、扁桃體炎、肺炎、敗血症、尿路感染等都是有良好的食療作用的。
馬蹄性質寒涼,不宜食用過多,否則其寒氣容易刺激腸胃,引起腸胃不適症狀,一般建議一天吃3-5個左右即可。
馬蹄是一種性質寒涼的水果,脾胃虛寒者食用後可能會加劇腸胃內寒氣的聚集,從而引發或加重原本的不適症狀,如:手腳冰涼、面色蒼白、大便溏薄等。
馬蹄味甜,其中含有較爲豐富的糖分及澱粉,糖尿病患者若是食用過多,容易導致體內的血糖水平升高,不利於對血糖的控制。
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