廣柑上火還是降火 廣柑的功效與作用

廣柑是川渝地區的一種叫法，在其他地區大家還是習慣稱之爲甜橙。廣柑的味道甘甜多汁，非常好吃，但是廣柑吃多了會有口乾舌燥、咽喉疼痛的疑似上火情況，那麼是不是說明吃廣柑會上火呢？到底吃廣柑是上火還是降火的？

廣柑上火還是降火

吃廣柑不會上火，反而有一定的降火功效。

廣柑性涼，味酸，入胃、肺、肝經，有一定的生津止渴、開胃下氣、寬胸止嘔功效，食用廣柑也有一定的清降作用，對於胃火旺盛引起口乾、口苦、食慾不振、胸悶作嘔有一定的食療緩解作用。

吃廣柑“上火”原因分析：

有些人吃多了廣柑會出現口乾舌燥、咽喉疼痛等意思“上火”的症狀，這其實是因爲廣柑中的糖分含量較高。

當人體食用廣柑過多時，體內會產生大量熱量，而人體活動的需求又無法將熱量完全消耗，就會造成體內熱量供過於求的狀況，從而就可能導致機體功能紊亂而出現上述的與“上火”類似的症狀。

廣柑的功效與作用

生津止渴

廣柑中富含水分，而且含有一定的有機酸成分，食用之後能夠促進唾液分泌，有生津止渴的功效。

開胃下氣

廣柑中富含果酸和糖分，味道酸甜，非常開胃，而且廣柑的味道芳香，食用之後還能夠緩解噁心、嘔吐的情況。

提高免疫力

廣柑中的營養成分非常豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、維生素A、b族維生素、纖維素、果膠、鈣、鎂、鋅、鐵、磷、鉀等營養成分，每天適量吃廣柑能夠補充身體所需的營養元素，維持身體健康，增強免疫力，對預防感冒等問題很有好處。

潤腸通便

廣柑中的膳食纖維含量是非常豐富的，而且還含有豐富的果膠成分，適量補充膳食纖維和果膠能夠促進胃腸蠕動、幫助消化，有潤腸通便、緩解便祕的作用。

改善情緒

廣柑的氣味芳香，在吃廣柑的時候，聞一聞柑皮的香味，能夠緩解焦慮緊張情緒、令人變得愉悅；再加上廣柑中含有一定的糖分，能夠刺激多巴胺的分泌，令人變得開心。

美容養顏

吃廣柑有一定的美容養顏功效。因爲廣柑中的維生素C含量非常豐富，而維生素C是一種天然抗氧化劑，能夠起到美白肌膚、抗氧化的作用，對於維持皮膚的健康也有一定的幫助。

廣柑一天吃多少合適

因人而異。

對於健康的成年人，建議按照《中國居民膳食指南（2016）》中的建議，每天攝入200-350g新鮮水果，大約2-3箇中等大小的廣柑。如果當天還吃了其他的水果，那麼還要減少廣柑的食用量，以免加重消化負擔，或者導致糖分攝入過量。

而一些消化能力差的人羣，以及一些老人和小孩，吃2-3個廣柑之後會有腹脹、胃難受等情況，那麼還要減少廣柑的食用量。

廣柑什麼時候吃最好

建議在飯後半小時左右吃，不宜空腹吃。

廣柑的味道甘甜，但是吃多了也會酸牙，因爲其中含有較多的果酸成分，如果在空腹狀態下食用，會刺激胃酸分泌過多，對於胃不太好的人而言，可能會刺激胃壁、胃潰瘍面，引起胃部疼痛、有燒心的感覺。而在飯後半小時吃廣柑，不僅不會刺激胃，而且還能促進消化、緩解便祕。