吃燕麥片會長胖嗎
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燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養的健康食品,很多減肥的人都將它作爲減肥食物吃,但是碳水化合物含量較高,並不是低熱量的食物,吃了難道不會長胖嗎?
熱量:367大卡/100克;
營養信息:碳水化合物66.90克,脂肪6.70克,蛋白質15.00克,纖維素5.30克;
不會長胖。
燕麥片是低糖、高纖維、高蛋白、高碳水化合物、高鈣的高熱量食物,雖然熱量極高,但是吸水性強,飽腹感強,用30克幹燕麥片泡水吃就能吃到撐,不僅不會長胖,還能幫助減肥。
所含的膳食纖維可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使膽固醇排泄,幫助減少脂肪堆積,還能促進腸胃蠕動,減少體內宿便。
燕麥片是飽腹感很強的食物,早餐、午餐,或者晚餐代替米飯作爲主食吃,都不會有長胖的風險,而且由於飽腹感強,還能降低食物攝取幫助減肥。
純燕麥片是不含糖的,一般需要額外添加糖,如果是想減肥的話,最好加少量鹽改善口感,不要加糖。
配料:燕麥30克,熱牛奶200毫升,白糖適量。
牛奶和燕麥片都是含鈣量較高的食物,有資料顯示,高鈣飲食能抑制壞膽固醇水平,提高好膽固醇水平,還能幫助抑制食慾,減少熱量攝取。
燕麥片中維生素含量較少,減肥的時候除了控制熱量攝取外,營養均衡也很重要。而水果不僅維生素含量豐富,而且熱量也比較低,兩者搭配吃既營養又減肥。
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