秋乏怎麼辦,四妙招對抗秋乏振奮精神
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
隨着秋季的逐漸深入,秋乏也是隨之而來,秋乏對於上班族來說是一種嚴峻的挑戰,上班時間睏倦不已,大腦迷糊,着會影響到工作的,那麼白領一族該如何應對秋乏呢?下面就來看看專家是如何教你對抗秋乏的吧。
加強體育鍛煉
養成良好的生活習慣,鍛鍊以早晚爲好。只有體能充足,才能戰勝季節交替時身體的不適。
登山、散步、做操等簡單的運動有助於情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時候,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。
室內養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係,因此,室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養蘆薈和吊蘭,它們能在其新陳代謝過程中,把被認爲能致癌的甲醛轉化爲像糖或氨基酸那樣的天然物質。
保持充足睡眠
夏天晝長夜短,天氣悶熱,很多人長期睡眠不足。處暑後天氣變涼,就該改變夏季晚睡的習慣,儘量爭取晚上10時前入睡,並要早睡早起,以提前進入“備戰”狀態,防止上班犯困。也可以適當午睡,這樣利於化解困頓情緒。
飲食儘量清淡
保持飲食清淡,不吃或少吃辛辣燒烤類的食物,包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。
從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。
不吃油膩食物。油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質,應少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利於提神醒腦。這是因爲果蔬中的維生素作爲輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉,同時蔬菜和水果爲鹼性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,使人消除疲勞。
以上爲上班族們介紹了對抗秋乏的一些小竅門,不妨來試試吧!
精神不振怎麼辦你知道嗎?
老人秋季如何去秋乏
【秋乏怎麼辦】秋乏怎麼緩解
寒露過後養生重點 拒絕“秋乏秋燥秋膘”
起居和飲食緩解秋乏
處暑預防秋乏的方法
秋冬季如何防止疲乏
秋分養生注重精神調養 運動調理應對秋燥
推薦十款提神佳餚 擺脫春困振奮精神
夏天乏力沒精神容易疲勞怎麼辦
提神解乏的食物 春季提神解乏吃什麼
中醫按摩解秋乏
秋乏的原因是什麼 秋乏症狀怎麼緩解
秋老虎從什麼時候開始,六妙招應對秋老虎
兒童頭暈乏力沒有精神是怎麼回事
西洋參核桃鴿子湯解秋乏
七招解秋乏,恢復激情活力身體
秋季養肺中醫四妙招
乏力沒精神容易疲勞是什麼原因
夏天乏力沒精神容易疲勞吃什麼 夏天乏力沒精神容易疲勞可以吃什麼
初秋防秋乏十三招,擦面深呼吸常梳髮
秋日養生十八法,去燥邪緩解秋乏
秋季十大養生法則 防秋乏防感冒健脾胃
秋乏來了怎麼辦 吃什麼食物好
西洋參的功效與作用 秋燥秋乏就用點它
處暑喝什麼茶 這六款茶飲幫你預防秋燥、秋乏
渾身乏力沒勁沒精神是什麼原因 什麼原因導致渾身乏力沒勁沒精神
秋乏的表現及預防
秋季養生保健三要點 去秋乏多睡覺多運動
腰痠乏力沒精神容易疲勞是什麼原因 腰痠乏力沒精神容易疲勞的原因是什麼