早晨做仰臥起坐好不好 仰臥起坐一週練幾次
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一年之計在於春,一日之計在於晨,那麼早晨做仰臥起坐好不好呢?
早晨鍛鍊還不錯,沒有什麼問題,早晨進行仰臥起坐能夠很好的鍛鍊腹部肌羣,強化核心力量,增強身體的穩定性。
下午比較好,無論是肌肉敏感度,還是內分泌以及體溫,下午都是一天中運動指數最高的時間段,所以推薦這個時候進行鍛鍊,能事半功倍。
建議每次訓練的時間超過30分鐘,每個人的能力不同,所完成的次數也會有所差異,根據自己的情況,控制好即可。
推薦一週進行3到4次,首先是爲了保證足夠的能量消耗,沒有足夠的運動量是無法帶來足夠的消耗。其次是保持身體健康,也就是隔一天一次,過於頻繁密集的訓練容易對身體造成過大的負荷,增加傷病的風險,這是我們所不願意看見的。
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