霧霾天氣怎麼辦
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入冬以來,大部分地區出現了不同程度的霧霾天氣,這種天氣不但影響了戶外的能見度,而且更嚴重的是會對人體健康產生影響,誘發各種健康隱患,那麼霧霾天氣該怎麼保護自己呢?
霧霾天出門戴口罩這是必須的,雖然說口罩不可能完全阻擋有害物質對人體健康的危害,但是還是可以防止一些塵蟎等過敏原進入鼻腔,起到一定的防護作用,對於有過敏性哮喘的人羣來說尤其重要,而且選擇口罩一定要選合格的產品,用材質比較厚一點的,長時間戴口罩之後,口罩也容易被污染,所以要及時清洗消毒,保證衛生。
霧霾天選擇8到12層口罩防護效果最好,8層、12層棉紗口罩由於棉紗經緯棉線間形成錯落,可將空氣中的灰霾阻隔在口罩表面或外層棉紗中,從而對呼吸道起到保護作用。16層棉紗口罩屬於醫用口罩,但由於厚度比較大,可能影響呼吸順暢,有些人戴上後會感覺不適。
出門在外最好戴帽子,圍巾,手套,除了頭髮,口鼻之外,其餘部位的皮膚越少裸露越好,外出回家後及時做好清潔工作,勤洗手洗臉,防止有害物質長時間吸附在皮膚上,影響身體健康。
霧霾天氣嚴重的時候,儘量少在戶外逗留,有習慣晨練的人羣最好暫停晨練,因爲晨練時人體需要的氧氣量會增加, 隨着呼吸加深,更容易導致霧霾中的有害顆粒吸進呼吸道,沾粘到肺部,從而危害身體健康。待到出太陽的時候再鍛鍊也不遲。
入冬以來,大部分地區出現了不同程度的霧霾天氣,這種天氣不但影響了戶外的能見度,而且更嚴重的是會對人體健康產生影響,誘發各種健康隱患,那麼霧霾天氣該怎麼保護自己呢?
霧霾天氣更要多補水,多吃新鮮的蔬菜水果,這樣可以補充各種維生素和無機鹽以及鈣質,豆腐,雪梨,魚類等食物具有很好的健脾補腎,潤肺除燥,益氣補虛,祛痰止咳作用,吃魚還能補充充足的維生素D,提高人體對鈣質的吸收率,適合霧霾天多吃。喝羅漢果茶可以防治霧霾天吸入有害物質引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。
霧霾天在戶外儘量改掉用嘴巴呼吸的習慣,改用鼻子呼吸,因爲鼻粘膜和鼻毛能起到一定的過濾粉塵的作用,能夠減少外界污染對呼吸道的刺激,但是回家之後也還是不能忘記洗臉,洗鼻腔,以減少有害物質和病毒通過皮膚和鼻腔入侵人體。
霧霾天要注意不要開窗透氣,因爲室內空氣比室外要潔淨,而且在室內還可以使用空氣淨化器來減少室內顆粒污染,而且在室內放盆水也可以降低室內霾氣,滋潤室內空氣。
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