什麼水果通便效果最好 通便效果好的水果有哪些
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現在有很多人都有便祕的煩惱，排毒不暢，廢棄物堆積，久而久之身體就會出現各種毛病。而想要解決這一問題，吃一些具有通便效果的水果是不錯的選擇。下面我們就來看一看什麼水果通便效果最好。
什麼水果通便效果最好
1.雪梨
雪梨富含膳食纖維和維生素C，可以幫助清理腸胃，還可以去除油膩，非常適合飯後吃。雪梨還含有豐富的膳食纖維，能有效緩解便祕。
2.獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。
3.火龍果
火龍果的熱量低，營養價值高，裏面含有豐富維生素C等營養元素。而其豐富的纖維素有預防便祕的功效，不管有沒有便祕的人羣都可以食用。
4.草莓
草莓的纖維素含量是桔子的兩倍，可以幫助消化、促進排便和降低膽固醇。草莓含有豐富的維生素C，能抑制黑色素的生長，使皮膚光滑柔嫩。
5.木瓜
木瓜具有美容美白的功效，對便祕有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。
6.菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。
7.蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
經過上文的介紹後，相信大家對什麼水果通便效果最好已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
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