經常吃蓮子有什麼好處 蓮子每天吃10顆可以嗎
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最近正是蓮子上市較多的時候,基本每天都會買點蓮子回家吃,不知道經常吃蓮子對身體會有哪些好處呢?蓮子吃多了有會不會有什麼壞處呢?
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蓮子性寒,尤其是蓮子心,味道雖苦,但寒性極強,常被用於夏日炎熱泡水飲用來清熱去火解暑,適宜口舌生瘡、咽乾舌燥、目赤、小便發黃等內熱旺盛之症,但需注意本身寒性體質的人則不宜吃,以免加重體寒。
蓮子中含有的非結晶生物鹼能夠有效保護心臟,增強血管的彈性,預防心血管疾病;同時蓮子入心經,味道有荷葉的特殊芳香,經常吃能起到很好的養心安神作用,若是搭配同樣有養心安神的百合同煮食用,藥效則更佳。
蓮子歸腎經,有補腎的作用,而且其中還含有的豐富的磷,磷是細胞核蛋白的主要組成部分,能夠幫助機體進行正常的代謝,有效維持酸鹼平衡,促進精子的形成,因此經常食用蓮子有益腎固精的好處,如青年有夢多,遺精頻繁或滑精者,還應吃些蓮子芯,其富含各種鹼性成分,這些鹼性成分對性慾有一定的平抑作用,有良好的止遺澀精的作用,可改善上述病症。
蓮子還歸脾經,有很好的健脾效果,同時其富含澱粉,還具有收斂止瀉的作用,經常食用可用於脾虛久瀉、飲食不振的症狀,常見搭配有蓮子山藥粥、蓮子紅豆湯、蓮子小米粥等食用方法。
每100克蓮子中含能量260千焦耳(62千卡),胡蘿蔔素0.02微克,糖9.2克,蛋白質4.9克,尼克酸1.7毫克,脂肪0.6克,鈣18毫克,維生素B10.17毫克,鐵1.2毫克,磷54毫克,維生素B20.09毫克,維生素C17毫克,人體食用可補充人體所需的上述營養,增強自身抵抗力,而且其含有的生物鹼能夠幫助擴張血管,降低血壓。
可以。
蓮子性寒,每天不能食用過多,否則會加重體內的寒氣,導致身體寒氣過重,出現腹瀉、畏寒的症狀,另外蓮子富含澱粉,食用過多不易消化,容易有腹脹、積食不消的困擾,建議每天食用蓮子的量控制在10—15顆,大約100—200克蓮子爲宜。
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