耙耙柑會上火嗎 一個耙耙柑的熱量大嗎
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最近正是吃耙耙柑的時候,而且這柑子汁水豐富,味道甘甜,吃起來好好吃,但常聽老人說吃橘子容易上火,不知道這耙耙柑吃了會不會上火呢?耙耙柑上火的人能吃嗎?
適量吃不會上火。
食用後容易出現上火的食材爲性味較爲溫熱的食物,而耙耙柑味甘、性平,食用並不會增加體內的燥熱之氣,適量吃不會出現上火的症狀,但耙耙柑含糖量稍高,如果吃的量過多,可能使體內果糖堆積,增加胰島素分泌,從而降低肝臟中的血糖濃度,影響身體正常的新陳代謝,引發各種上火症狀。
能適量吃。
本身有口舌生瘡、咽喉腫痛、大便祕結、小便短黃、牙痛、口苦口乾等上火症狀的人,不宜再吃性味溫熱的食物,但可以吃些性味寒涼或性平食材,而耙耙柑剛好是性平甘甜的水果,含有的水分也比較多,適量吃可生津止渴,緩解上火引起的口苦口乾不適症狀,但不要吃多,以免攝入過多糖分,從而加重上火。
上火的人因多吃些清涼下火的西瓜、甜瓜、香瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、火龍果、柚子等水果,但不宜吃榴蓮、荔枝、龍眼、板栗、紅棗、桃子等溫熱性水果。
一天吃一個爲宜。
無論自身有沒有出現上火,都不宜多吃耙耙柑,因爲耙耙柑含有的果酸、糖分、水分較多,多吃容易刺激腸胃,增加糞便的含水量,導致腹痛、腹瀉等不適症狀,建議一天吃一個爲宜,這樣既能滿足身體對耙耙柑的營養需求,又能避免多吃耙耙柑引起的健康問題。
並不大。
一個耙耙柑個頭大小在250克-450克之間,去皮後可食用的部分大約爲200-300克左右,而100克耙耙柑的熱量大概是44大卡,吃一個耙耙柑也就是200-300克的果肉,大概熱量爲88-132大卡,不算高熱量食物,適宜減肥期間食用。
有輔助減肥的作用。
一方面耙耙柑自身熱量不高,而且富含水分、膳食纖維等營養物質,可爲身體提供一定的飽腹感,減少其他高熱量的攝入,從而製造熱量缺口;另一方面耙耙柑含有的有機酸、膳食纖維,可促進胃酸分泌,加快腸胃蠕動,幫助食物消化和代謝,有利於減肥瘦身,因此減肥期間吃耙耙柑可輔助減肥。
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