立春後如何護肝養陽
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立春是新年的第一個節氣,也是養生的絕佳時期。年節過後,人們要慢慢從假期的作息飲食習慣中糾正過來。同時,也進入了季節交替的時段。“立春”是陽氣初生之意,表示自然界萬物復甦的春季開始,也是人們一年中養生的好時機。那麼立春如何養生呢?下面就一起來看看立春後如何養肝護陽氣。
平和情緒,食療養肝
樂觀開朗——春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”,注意保護陽氣。因春屬木,與肝相應,所以在春季養生上主要是護肝。中醫認爲肝主情致,因此護肝要從心情着手,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,防止“肝火上升”。情緒不宜過於激動、興奮,要保持愉悅、平和,這有利於疏肝理氣。
1、多喝水
防止毒素損害肝臟。初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、少酸多甜
防止肝氣過旺。立春後的一段時間,飲食方面要尤爲注意,應儘量避免酸味食品,防止肝氣過旺,同時要適當增加甜味食品,這不僅有利於補益脾氣,還可避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼,要慎用或禁食熱性食物,以免飲食助長內熱,而發生溫熱性疾病。
3、飲食平衡
保障肝臟功能正常。不要暴飲暴食或常飢餓,這種飢飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
4、少飲酒
利於肝臟陽氣升發。初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會傷肝。
據醫學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
春捂保陽氣
中國有一句養生諺語“春捂秋凍”,說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉,預防倒春寒。春季多風,乍暖還寒,晝夜溫差大,所以春季養生一定要掌握這些特點,順應春令舒暢生髮之氣。
此時人體腠理隨着春季的到來也開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱,因而,在這個時候,特別是生活在北方地區的人不宜過早脫去沉重的棉服,年老體弱者換裝尤爲謹慎。這就是所謂的春捂,這一捂既保護了人體生髮的陽氣,又抵禦了外界寒邪對機體的侵襲。
除了注意氣候的早晚溫差之外,立春養生需要注意的另一個重要方面就是由風引起的疾病。細心的人都會發現,立春後的氣候特徵是以風氣爲主令,而風邪既可單獨作爲致病因素,也常與其他邪氣兼夾爲病。
尤其要注意的是初春,這個時候天氣由寒轉暖,在人體陽氣初生時,溫熱毒邪也開始活躍,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。極有可能會發生和流行現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等病症。
當風邪侵襲人體後,一是侵犯上焦肺,二是病變範圍廣,風邪善行數變,變化無定,上下竄擾,逆上可直達額頂,犯下可侵腰膝;凡見肢體運行異常,如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之於風邪致病。
養生首先要做到的就是避免春季疾病的發生,而在預防措施中,最基本的要求就是要順應氣候的變化增減衣服;同時要經常開窗,使室內的空氣保持流通,呼吸新鮮空氣;同時也要注意休息和加強鍛鍊,提高機體的防禦能力。
春季要格外注意口鼻保健,在起居方面也要順應自然,早睡早起,適當增加室外活動,使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來,使自己的精神情志與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。
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