晚上做仰臥起坐有什麼好處和壞處 晚上做仰臥起坐有哪些好處和壞處
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晚上做仰臥起坐的好處是對身體健康很有幫助，缺點是會影響睡眠。
1、睡前仰臥起坐的好處：對身體健康非常有效。但最好不要在完成後立即睡覺，站立或步行十分鐘左右效果會更好，對腹股溝的刺激更明顯。除了上身鍛鍊外，爲了避免做仰臥起坐時小腹髖屈肌受力過大，做仰臥起坐時膝蓋要彎曲。但是，在這種仰臥位屈膝做仰臥起坐會限制下腹部肌肉的鍛鍊效果。
2、睡前做仰臥起坐的壞處：影響睡眠，睡前最好不要做太劇烈的運動，否則會影響睡眠。睡前可以適當地做一些仰臥起坐，對身體還是有好處的。此外，睡前的範圍與白天的範圍不同，晚上不適合做劇烈運動，因此晚上做仰臥起坐時，儘量放慢速度，不要做太多。
做完仰臥起坐後，可以喝半杯水，不要吃東西，睡前輕輕揉搓小腿，防止第二天醒來感覺痠痛。
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