芸豆熬粥怎麼做好吃 芸豆和什麼熬粥

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芸豆分大白芸豆,大黑花芸豆,黃芸豆,紅芸豆等品種,前兩種尤爲著名,芸豆除了做菜食用,還可以熬粥,做甜品,十分軟糯香甜,那麼芸豆熬粥怎麼做好吃呢?

芸豆熬粥怎麼做好吃

芸豆富含蛋白質,鈣,鐵,鉀,鎂等元素,並且鉀,鎂元素含量高,鈉含量低,此外還含有皁苷,尿毒酶和多種球蛋白酶等獨特成分,適量食用可提高機體新陳代謝,促進機體排毒,常與薏米,南瓜,紅棗等食材一同熬粥食用,也可單獨和大米熬粥食用。

芸豆熬粥怎麼做好吃 芸豆和什麼熬粥

芸豆粥

材料:大米100克,小米50克,芸豆50克,冰糖15克。

做法

1.將大米,小米,芸豆洗淨。

2.芸豆用冷水浸泡3小時;大米,小米浸泡半小時,撈起,瀝水。

3.鍋中加冷水,放入芸豆,煮至豆粒開花,再放入大米和小米,大火煮沸,後改用小火熬煮約45分鐘。

4.待米爛豆熟時,入冰糖攪拌均勻,再稍燜片刻,即可盛出食用。

芸豆熬粥怎麼做好吃 芸豆和什麼熬粥 第2張

紫米芸豆粥

材料:大棗50克,大米50克,紫米150克,清水3000毫升。

做法:

1.洗淨紫米,加清水浸泡24小時。

2.大棗,大米,芸豆洗淨,放入鍋中,加清水,開大火煮滾。

3.轉小火煮30分鐘,待粥變濃稠,紫米軟糯酥爛就可以了。

4.喝的時候將粥溫晾至80°C左右,加1勺蜂蜜調味即可。

芸豆熬粥怎麼做好吃 芸豆和什麼熬粥 第3張

芸豆大棗麥仁粥

材料:芸豆100克,大棗50克,麥仁100克,粳米150克。

做法:

1.將芸豆洗淨切片。

2.大棗,麥仁,粳米分別洗淨。

3.所有食材一起放入鍋中,加水1500毫升,用武火煮沸,後改用文火煮10分鐘,待米爛粥成即可。

芸豆熬粥怎麼做好吃 芸豆和什麼熬粥 第4張

芸豆分大白芸豆,大黑花芸豆,黃芸豆,紅芸豆等品種,前兩種尤爲著名,芸豆除了做菜食用,還可以熬粥,做甜品,十分軟糯香甜,那麼芸豆熬粥怎麼做好吃呢?

芸豆南瓜粥

材料:水發芸豆60克,去皮南瓜60克,紅棗2個,糯米粉20克,冰糖30克。

做法:

1.將洗淨去皮的南瓜對半切開,切成丁。

2.洗淨的紅棗去核,對半切開。

3.芸豆洗淨,和南瓜丁一起倒入砂鍋中,注入開水至八分滿,靜置一分鐘,就水倒出。。

3.倒入紅棗,冰糖,糯米粉,注入開水至八分滿。

4.開大火煮沸後,轉小火熬至粥熟即可。

芸豆熬粥怎麼做好吃 芸豆和什麼熬粥 第5張

芸豆熬粥要注意什麼

1.芸豆中含有一種毒蛋白,必須在高溫下才能被破話,所以熬粥的時候必須煮熟煮透食用。

2.芸豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體,造成腹脹,引起消化不良,有慢性消化道疾病的人要儘量少吃。

芸豆熬粥怎麼做好吃 芸豆和什麼熬粥 第6張

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