白芸豆能減肥嗎 白芸豆一天吃多少最好
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白芸豆是生活中常見的豆類食物,很多人日常都喜歡吃白芸豆,很多豆類食物食用後都具有減肥的作用,白芸豆能減肥嗎?
能減肥。
白芸豆是一種可以減肥而且減肥效果比較好的食材,白芸豆中含有天然的澱粉酶抑制劑,澱粉酶抑制劑能阻斷人體對碳水化合物的吸收,而且能加快人體的脂肪的燃燒與代謝,同時能抑制人體對熱量的吸收,因此,吃白芸豆能減肥。
材料:白芸豆750克,洋蔥200克。
調料:白醋,食鹽,胡椒粉,食用油各適量。
做法:
1.將白芸豆擇好洗淨,泡4-6小時,加水煮熟,控水晾涼。
2.洋蔥洗淨,切成小丁。
3.炒鍋上火,倒入食用油燒五成熱,倒入白芸豆,洋蔥丁,食鹽,胡椒粉,白醋快速翻炒均勻即可。
材料:白芸豆約250克,鯽魚2條約400克,姜,蔥絲適量,料酒,精鹽,味精,胡椒粉各少許,豬油100克。
做法:
1.將白芸豆洗淨,浸泡2小時。
2.鯽魚宰殺洗淨。
3.鍋置火上加豬油燒熱,將鯽魚倒入鍋中煎至雙面金換色,放蔥,姜,加鮮湯燒開。
4.白芸豆放入湯鍋中,加料酒同燉至肉爛,加精鹽,味精,胡椒粉調味即可食用。
30克左右。
根據中國居民膳食指南推薦,每人每日應食用25~35克大豆及堅果類,白芸豆屬於堅果,考慮到其他堅果類食物的攝入,還有白芸豆不易消化的因素,一天吃5~8顆即可。
紅豆薏米粥吃多了會消化不良。
紅豆薏米粥中國含有的主要營養成分有蛋白質、脂肪、澱粉、纖維素等不易消化的成分,食用過多,容易出現消化不了的情況,導致消化不良的情況。
紅豆薏米粥吃多了會脹氣。
紅豆薏米粥中含有豐富的澱粉成分,並且經過加熱、燉煮之後變成了糊精成成分,更易被腸道中的產氣菌分解,然後產生大量的氣體,導致腸道中氣體堆積,出現脹氣的情況。
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