孕期手腳冰涼怎麼辦 孕期如何緩解手腳冰涼
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準媽媽們在懷孕期間總是要面臨一些問題,手腳冰涼就令她們很苦惱。那麼孕期如何緩解手腳冰涼呢?下面就跟小編一起去看看調理孕媽媽手腳冰涼寶典。
孕期手腳冰涼怎麼辦
1.補充鐵質
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因,而鐵質有助於造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕後期,每日需增加約40毫克的攝取量。
2.增進血液循環
懷孕期間,隨着胎兒漸漸地成長,子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈,容易造成血液迴流受阻,導致血液積存在下肢,間接影響四肢末梢的循環狀況,引發手腳冰冷。因此,建議孕婦可穿着彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭,將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢,這些做法都有助於讓血液循環變得更好。
3.做好手腳的保暖工作
若孕婦出現手腳冰冷,應該更重視手腳的保暖工作,像是穿着較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家,不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中,讓手腳比較暖和些,準備米酒水時,可加上姜或蔥一起煮,煮開之後,先將手腳放在米酒水上,利用熱氣來達到保暖效果,等溫度降到42℃左右,再將手腳放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促進四肢末梢的血液循環。
4.補充合適的中藥材
許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果,如人蔘、黨蔘、丹蔘、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外,紅糖薑湯也有助於調整氣血、促進血液循環。
5.預防後續的皮膚皸裂問題
當孕婦出現手腳冰冷時,代表體內的血液循環狀況不佳,此時除了藉由調整日常作息與飲食來改善之外,也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液循環不好時,皮膚容易產生皸裂現象,此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等,以增加皮膚的滋潤度,避免出現皮膚皸裂問題。
6.從平時的保養做起
手腳冰冷大多不是臨時性的問題,而是長期現象,因此,爲了減少此現象所帶來的不適,特別是避免孕期中所可能產生的影響,女性應該從平時就做好保養,纔是根本之道。
由於女性每個月都會流失經血,多多少少會有貧血的現象,建議女性平時注意營養均衡飲食,適量補充鐵質。此外,平日多運動、做好保暖工作,也都能促進血液循環,達到緩解手腳冰冷的效果。
如何解決手腳冰涼的問題呢
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