仰臥起坐傷膝蓋嗎 仰臥起坐不傷胃嗎
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在健身房使用健腹板做仰臥起坐的鍛鍊感覺膝蓋會有壓力,那麼仰臥起坐傷膝蓋嗎?
通常是不會對膝蓋造成損傷的,仰臥起坐動作中不會對膝蓋產生衝擊,也不會對膝蓋施加任何壓力,所以膝蓋有傷病的朋友可以放心鍛鍊。
動作不正確傷腰的風險很大,仰臥起坐雖然訓練強度不大,動作有沒有過大的風險,但是這個動作卻會對腰椎造成擠壓,特別是原本患有腰間盤突出等問題的人,繼續傷害的可能性更大。
是可能的,不少人仍然在使用雙手抱頭的仰臥起坐,這是非常傷害頸椎的動作,雙手抱頭給予頸部非常大的壓力,加上腹部肌肉會產生疲勞,雙手會代償幫助牽拉,這樣又繼續加重對頸椎的壓迫,極易導致頸椎受傷。
一般是不會的,仰臥起坐起身的過程中雖然會對我們的腹腔造成一定的擠壓,當然也會擠壓到胃,但是這樣輕微的擠壓並不會對胃造成實質性的傷害,所以可以放心鍛鍊。
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