生燕麥片可以直接吃嗎 生麥片要煮多久能熟

燕麥片是生活中常見的一種食物，有些人喜歡買生燕麥片，因爲覺得生燕麥片營養會更好，那麼生燕麥片可以直接吃嗎？生燕麥片要煮多久能熟？

燕麥片是生活中常見的一種食物，有些人喜歡買生燕麥片，因爲覺得生燕麥片營養會更好，那麼生燕麥片可以直接吃嗎？生燕麥片要煮多久能熟？

生燕麥片可以直接吃嗎

生燕麥片不建議直接食用。

生燕麥片中含有豐富的纖維素和澱粉，纖維素若是沒有用熱水煮軟直接吃對腸胃會造成較大負擔；而澱粉若是沒有被熱水糊化是很被難消化吸收的。

生麥片要煮多久能熟

生麥片一般需要煮20-30分鐘。

生麥片煮的時候要注意把握時間，煮時間不夠燕麥片煮不軟；若是煮太久，會破壞其中的營養物質，時間越久其中的營養成分流失也越多，生燕麥片煮20-30分鐘即可。

生熟燕麥片區別

加工過程不同

生燕麥片是經過加工環節最少的麥片，只是將燕麥粒壓制成片；熟燕麥片水有經過高溫熟化處理的，還會加入糖類和防腐劑等食品添加劑。

營養價值不同

生燕麥片基本保留了燕麥營養的完整性，保留有燕麥的天然香味和營養成分；而熟燕麥片在加工過程中會導致燕麥片中的營養成分流失一部分。

食用方式不同

生燕麥片需要經過較長時叫的煮沸，知道較軟較爛才能食用；熟燕麥片經過熟化和添加劑處理，食用較方便，只需用開水沖泡即可食用。

燕麥片可以多吃嗎

經常適量吃是沒關係的，但是吃多了是有一定副作用的。

燕麥片是粗糧的一種，其中含有較多的纖維素，本來就不易消化，如果經常過量食用易引起消化不良，還可能影響其他營養物質的吸收；而且若是大量燕麥片堆積在腸道內，使腸道內其他物質無法排出，還可能引起脹氣等症狀，一天吃100-150g即可。

生的燕麥片怎麼做好吃

生燕麥片可以做成牛奶燕麥片、燕麥粥、生燕麥雞蛋牛奶粥，還可以炒着吃。

生燕麥雞蛋牛奶粥做法

材料：生燕麥60g，雞蛋一個，純牛奶一盒，少量冰糖。

1、把生燕麥放入鍋中煮15分鐘左右。

2、然後加冰糖，等冰糖融化後，打入雞蛋。

3、把雞蛋打碎，雞蛋熟後，倒入純牛奶。

4、再加熱3-5分鐘即可食用。