一碗紅薯粉多少卡路里 紅薯粉能減肥嗎
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紅薯粉是一種口感非常q彈的粉,很多人都喜歡用紅薯粉搭配酸酸辣辣的味道一起吃,那麼一碗紅薯粉多少卡路里呢?
基礎熱量在312大卡左右。
紅薯粉是採用紅薯粉製作的,從紅薯的本身而言,其熱量並不是很高,反而熱量很低的,但是一碗紅薯粉的熱量卻不是很低。
100g的紅薯粉其熱量大約是在312大卡左右,根據不同紅薯粉其熱量也有所區別,但是基本都在300大卡左右。
一碗紅薯粉的重量大約是在500g左右,其中的紅薯粉佔比大約是200g左右,這是的基礎熱量是在600大卡以上,再加上其他的油脂、鹽分等熱量成分,一碗紅薯粉的卡路里至少是在700大卡左右。
能輔助減肥。
紅薯粉雖然熱量並不是很低,但是從其本質上來說,其還是有輔助減肥的作用的,紅薯粉本身是由紅薯製作而成,其能夠帶來不錯的飽腹感,能夠減少食物的攝入,是一種可以作爲主食食用的食物。
但是紅薯粉要起到輔助減肥的效果,其就需要少食,因爲紅薯粉雖然能夠輔助減肥,但是其熱量並不是很低,尤其是其中的紅薯澱粉含量很高,多吃還是會長胖的。
可以,適量即可。
減肥期間是可以吃紅薯粉的,但是一定要適量食用,不然其反而有可能會影響減肥效果,甚至可能會出現長胖的可能。
其次還需要注意的是食用方式,減肥期間吃紅薯粉的話,一定不可以加入太多的油脂和鹽分等高熱量調味料,需要清淡食用紅薯粉。
米飯。
米飯相對於紅薯粉來說,米飯更加容易出現長胖的現象,一是從熱量上來看,100g米飯的熱量是在346大卡,而100g紅薯粉的熱量是在312大卡左右,所以從熱量上來看,米飯更容易長胖。
其次就是從食用方面。紅薯粉帶來的飽腹感很強,並且其升糖沒有米飯快,食用量不會有米飯那麼多,米飯澱粉含量多,升糖快,容易增加食慾,從而增加其他食物的攝入量,從而引起長胖。
南瓜。
南瓜是一種可以作爲主食食用的食物,並且其營養價值高,加上味道甜蜜,是非常適合減肥期間食用的食物。
而且其帶了的飽腹感強,熱量又很低,每100g的南瓜其熱量只有23大卡,所以在減肥期間作爲主食食用,吃到撐都是很難引起長胖的。
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