牛奶一天喝多少最好 牛奶的功效和作用
本文已影響2.43K人
牛奶的營養價值很高，也是每個家庭不可缺少的食物，不管是孩子還中老年人都需要喝牛奶補鈣。不過牛奶雖好，卻不能多喝，下面我們就來看看牛奶一天喝多少最好。
牛奶一天喝多少最好
一般來說，成年人一天應喝400-500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
牛奶的功效和作用
1.促進大腦發育
牛奶中含有大量乳糖，其分解中間代謝產物半乳糖能夠促進大腦和兒童的智力發育，多喝牛奶會變得更加聰明。而且牛奶中的脂質有一部分是必需脂肪酸，這類脂質能夠促進腦部發育。
2.預防癌症
牛奶中含有一種物質，這種物質能夠破壞人體內有致癌危險的自由基，並且能夠迅速的和細胞膜結合，使細胞處於防禦癌物質侵入的狀態，而從很好的起到預防癌症的作用。
3.美容養顏
牛奶不但含有豐富的蛋白質，還含有多種氨基酸和微量元素，能滋養人體皮膚，也能促進皮膚細胞再生與代謝，而且能防止色素沉積，平時經常喝牛奶既能延緩皮膚衰老，也能減少色斑生成。
4.降低心血管疾病的發病率
牛奶中富含礦物質鉀元素，鉀是維持血管血壓正常的重要元素，適當補充鉀能夠有效降低血壓，減少心臟病的發病機率。而且牛奶中含有的人體必需氨基酸蛋氨酸，能夠保持血管活性，防治動脈硬化。
5.提高身體抗病能力
牛奶含有的蛋白質和脂肪被人體吸收以後，可以促進免疫細胞再生，能提高人體自身免疫功能，另外它含有的微量元素磷、鋅以及鈣等多種營養成分還能補鈣壯骨，提高神經功能也能保護心臟，可以預防多種高發疾病發生。
以上就是爲大家介紹的牛奶一天喝多少最好相關知識，此外還介紹了牛奶的功效和作用，希望可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
精彩圖片
熱門精選
-
牛奶和蜂蜜可以一起喝嗎 牛奶加蜂蜜的功效
-
牛奶果的功效與作用 牛奶果的營養價值
-
糖尿病可以喝純牛奶嗎一天喝多少 糖尿病能不能喝純牛奶一天可以喝多少
-
孕婦喝什麼牛奶最好？每天喝多少牛奶合適？
-
柚子和牛奶可以同食嗎 牛奶每天喝多少
-
晚上喝純牛奶的功效與作用
-
綠豆湯和牛奶能放在一起喝嗎 牛奶綠豆湯功效與作用
-
牛奶洗臉有什麼好處 牛奶洗臉的功效與作用
-
芭蕉和牛奶能一起吃嗎 芭蕉和牛奶一起吃多少好
-
牛奶的功效與作用
-
純牛奶有什麼作用和功效 純牛奶吃了有哪些作用
-
牛奶有哪些美容功效與作用 飲用牛奶的健康功效
-
牛奶芋頭的功效與作用 牛奶芋頭怎麼做好吃
-
一天喝多少牛奶好
-
牛蒡茶一天喝多少最好 牛蒡茶的功效與作用可以減肥嗎
-
吃牛肉可以喝牛奶嗎 牛肉和牛奶一起吃的好處
-
晚上喝牛奶會長胖嗎 牛奶的功效與作用
-
女人每天喝酸奶好還是牛奶好 酸奶和牛奶的區別
-
牛奶樹根的功效與作用 牛奶樹根的好處
-
紅牛和牛奶能一起喝嗎 紅牛和牛奶一起喝的後果
-
牛奶棗的功效與作用 吃牛奶棗有什麼好處
-
純牛奶的功效與作用
-
晚上喝牛奶的功效與作用 晚上喝牛奶的注意事項
-
芭蕉和牛奶能一起吃嗎 芭蕉和牛奶一起吃多少好
-
牛奶不能和什麼一起吃 牛奶的功效
-
每天喝牛奶的好處和壞處 每天喝牛奶的利弊
-
喝鮮奶好還是純牛奶好 鮮牛奶和純牛奶的區別
-
脫脂牛奶的功效與作用 喝脫脂牛奶的注意事項
-
晚上喝牛奶的功效與作用 晚上喝牛奶的食用方式和注意事項
-
每天喝牛奶有什麼好處 牛奶和什麼一起吃最好