喝牛奶的功效與作用 喝牛奶的功效與作用是什麼
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在現實生活中有很多朋友很喜歡喝牛奶,但是並不清楚牛奶的功效和作用。那麼,喝牛奶的功效與作用?
喝牛奶的功效與作用
牛奶是一種營養價值非常豐富的天然飲料,含有大量的鈣離子、鐵離子、離子、氨基酸、蛋白質、維生素a、維生素b、維生素c、糖、脂肪等成分。適量飲用牛奶可有效達到補中益氣、活血化瘀、健脾益腎、生津潤腸的目的。而且,喝牛奶可以吸收牛奶中的抗氧化物質,可以延緩皮膚衰老,保證皮膚水嫩,增強人體免疫力,增強人體抗病能力。
晚上喝牛奶比較好。牛奶中含有L-色氨酸,有一定的鎮靜催眠作用。晚上喝牛奶有助於人們入睡。喝牛奶可使鈣質更好的吸收。後半夜和早晨血鈣濃度最低。爲了使鈣的濃度更好的維持,需要在飲食上攝入很多的鈣質,防止鈣鹽在骨組織中有所溶解。不僅可以補鈣,並且還可以預防骨質疏鬆。
平時也要保持飲食多樣化,葷素搭配纔可以給身體提供足夠的營養,另外也要多喝溫開水,促進人體新陳代謝。希望這篇回答能幫助到您!
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