酸奶果粒麥片能減肥嗎 酸奶果粒麥片用什麼泡吃才更好的有效減肥
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看着直播酸奶果粒麥片在打折,就買了幾袋,說是代餐吃還能幫助減肥,剛好冬天長胖了一些,想瘦一點,不知道吃酸奶果粒麥片到底能不能減肥呢?
正確食用能有助於減肥。
酸奶果粒麥片屬於速食的即食麥片食品,可以作爲代餐食用,一般一次吃10-20克左右,搭配牛奶等食物一起吃,整體食用熱量較低,加上其中的酸奶塊、麥片、果粒含有益生菌、乳酸菌、膳食纖維等,不僅飽腹感強,還能促進腸胃蠕動,幫助食物消化,有助於通便減肥。但其味道酸甜可口,每次代餐食用不可以過多,否則熱量攝入多了,身體無法及時消耗的話,也是會長胖的。
一天吃30克爲宜。
果粒和麥片中含有人體所需要的膳食纖維甚至纖維,有助於人體的消化能力,而酸奶又是可以促進腸道蠕動的非常好的食物,所以三者結合能夠很好的助消化,幫助減肥,但減肥需控制熱量攝入,而100克酸奶果粒麥片的熱量爲445大卡,一次吃30克爲宜,再搭配牛奶等食物同吃減肥效果會更好,一天最多不超過100克,也不宜作爲三餐代餐,要確保飲食多樣性,最好是一日吃一餐代餐減肥。
建議早餐食用最好。
早餐人體需求的熱量較高,而且此時腸胃吸收能力最好,吃下去的酸奶果粒麥片不僅有充分的時酸奶果粒麥片消耗熱量,難以長胖,還能快速吸收其營養物質,幫助食物消化代謝,改善腸胃健康。
但酸奶果粒麥片含糖分、碳水化合物較高,不能選擇飯後當零食吃或睡前食用,否則熱量攝入過多會囤積成脂肪使人長胖。
酸奶富含蛋白質和鈣,食用飽腹感強,而且其中含有大量的活性乳酸菌,能夠調節體內的菌羣平衡,促進腸胃蠕動,能夠清除腸道內堆積的垃圾,還有助於緩解便祕,所以有促進瘦身減肥的作用,日常生活中經常喝酸奶還可以幫助人體補鈣,用其泡酸奶果粒麥片吃可以有效幫助減肥。
牛奶會保護胃黏膜,抑制胃酸分泌,能有效減輕飢餓感;牛奶中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶,因此酸奶果粒麥片用牛奶泡着吃也是促進減肥的方法之一。
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