喝牛奶的好處 牛奶的功效和作用
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牛奶是生活中常用的食品飲品，它的功效非常多，含有豐富的營養例如：蛋白質，脂肪，碳水化合物、各種維生素A、C、E等。喝牛奶的好處：
1、提高免疫力，牛奶中的營養物質被人體所吸收，可以有助於增強免疫力，讓身體變得更健康。
2、抗衰老，牛奶當中的營養成分，可以有助於延緩骨骼的衰老，對於中老年人來說，還可以抗衰老。
3、補充肌膚水分，多喝牛奶，還可以爲肌膚補充水分，保持皮膚的滋潤度，對於抗衰老也非常的有效。
4、有助眠作用，牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到鎮靜的用處，對於些晚上失眠或者難以進入深度睡眠狀態的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡着的效果。
5、可以預防高血壓等心腦血管疾病，牛奶當中富含鉀，當血壓升高時，鉀可以讓脈血管壁得到穩定，減小意外發生的機率。
6、促進大腦發育，牛奶當中含有乳糖，乳糖在人體中會被分解成半乳糖和葡萄糖，腦部組織和神經組織的物質構成當中就含有半乳糖，所以小孩子適當喝牛奶可以促進身體和智力的發育。
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