酸奶果粒麥片熱量高嗎 酸奶果粒麥片吃了會胖嗎

買了幾袋酸奶果粒麥片來吃，打算當做代餐減肥，但聽朋友說這個酸奶果粒麥片其實吃不對還會使人長胖，熱量也並不低，不知道酸奶果粒麥片的熱量到底高不高呢？

酸奶果粒麥片熱量高嗎

高，100克約462大卡的熱量。

包裝好的酸奶果粒麥片熱量並不低，因爲其中加了含糖分較高的果粒，部分商家爲了提高口感，還會在麥片中加油有糖製成烘焙即食麥片，導致整體熱量偏高。

但若是吃單獨酸奶和煮的純麥片的話熱量是不高的，如每100克酸奶的熱量是99大卡，如果是脫脂的酸奶，每100克的熱量則是57大卡左右；而麥片100克雖然有368大卡，但其實並不是一種增肥的食物，還比較適合減肥期間食用，因爲燕麥中的膳食纖維含量很高，而且吃燕麥片也可以很好的增加飽腹感，對於消化也有很好的輔助作用，大概一杯的燕麥片就可以餵飽一個人的肚子，熱量約爲200大卡，同時燕麥還能消化掉體內儲存的熱量，將體內的毒素垃圾排出體外，起到排毒瘦身的作用。

酸奶果粒麥片吃了會胖嗎

適量吃不會胖。

酸奶的成分中含有大量活性乳酸菌，能有效的調節體內菌羣，促進腸胃的蠕動，緩解便祕的症狀，從而減輕體重，燕麥片富含膳食纖維，食用後會產生較強的飽腹感，而且飽腹感維持的時間相對較長，可以降低進餐食慾，相對減少下一餐的進食量，繼而起到輔助減肥的作用。

不過果粒或是一些麥片含糖較高，若是食用過多的話，也是會使人長胖的。

酸奶果粒麥片吃多少合適減肥

一次吃30-50克減肥合適。

酸奶果粒麥片減肥期間一次吃35克即可，可以搭配青菜和水果、雞蛋、牛奶等一起吃，保證營養的均衡，但不能多吃，任何食物多吃都可能會影響減肥，保證一日熱量攝入在1500大卡可以避免長胖，另外在減肥期間也需要適當的進行運動，來消耗身體當中多餘的熱量。

酸奶果粒麥片的減肥吃法

1、用溫水沖泡

直接將麥片泡發，可以促進麥片中的各種氨基酸成分活化，更容易被胃腸道中的各種酶類物質吸收代謝，維持人體每日營養所需，這種方法尤其適用糖尿病患者的減肥飲食療法。

2、用牛奶沖泡

牛奶的蛋白質和麥片中營養物質進行混合搭配，可有效促進人體吸收麥片中的纖維素、蛋白質，緩解脂肪因子在人體堆積，同時可適當增強人體胃腸道的飽腹感，起到降低食量的作用，其中的膳食纖維也可被牛奶活化，可促進人體腸道運動，增加蠕動，促進排出人體內的各種代謝廢物和多餘水分，維持血管彈性，提高人體基礎代謝率，幫助減肥瘦身。

時間上應該在早餐時食用麥片，起到增強飽腹感的作用，還可以讓酸奶以及其他的堅果類搭配在一起吃，期間多喝水有助於減肥。